Trainingen

Benodigde items voor de trainingen:

  1. Bokshandschoenen
  2. Bandage
  3. Gebitsbeschermer
  4. Sportschoenen
Boksen voor beginners en recreanten

Heb je geen of weinig ervaring met boksen, dan is dit trainingsuur echt iets voor jou. We bouwen het rustig op en je hoeft niet bang te zijn voor een klap tegen je hoofd. Tijdens deze training wordt namelijk niet met een tegenstander gespard. Er staan alleen oefeningen op de bokszak, bij elkaar in de handschoenen of op de zogeheten ‘pads’ op het programma. Dit is de ultieme training die je alle basistechnieken leert, te weten:

  1. Algehele en algemene bokshouding
  2. Stoten: directes, hoeken, opstoten en leverstoot
  3. Verplaatsen: zonder en met stoten
  4. Verdediging: blokken, weren, slippen en duiken
Boksen voor gevorderden

Boks je al jaren, heb je veel ervaring en beheers je bovendien alle basisvaardigheden? Dan ben je van harte welkom bij dit inspannende trainingsuur.
Want eigenlijk begint het hier pas voor je. Nu is het tijd om al deze technieken samen te voegen in verschillende combinaties, tijdens het spelboksen en het sparren, licht of normaal. Alles vindt plaats onder het toeziend oog van een gecertificeerde trainer en in een veilige omgeving.

Only for ladies

“Act like a lady, sting like a bee” Een krachtig uur boksen, speciaal voor vrouwen. Dit trainingsmoment is er helemaal voor jou – een plek waar je als vrouw sterker wordt, zowel fysiek als mentaal. We bouwen aan kracht, snelheid en zelfvertrouwen. Je hoeft geen ervaring te hebben, deze training is toegankelijk voor iedereen. Je leert alle bokstechnieken. We doen oefeningen op de bokszak, bij elkaar in de handschoenen en op pads. We richten ons op:

  1. De algehele en algemene bokshouding.
  2. Stoten: directe, hoeken, opstoten en leverstoot
  3. Verplaatsen: zonder en met stoten
  4. Verdediging: blokken, weren, slippen en duiken.

“Act like a lady, sting like a bee” is meer dan een slogan. Het is een mindset.

Boxing beats

Houd je ervan om tijdens een training helemaal kapot te gaan? Ben jij op weg om een conditiebeest te worden terwijl de muziek uit de speakers knalt? Dan is dit echt iets voor jou. Waar we tijdens een gewone bokstraining altijd in rondjes van 2 of 3 minuten boksen, gaan we nu door zolang het nummer duurt. Je bokst dus op conditie, uithoudingsvermogen, doorzettingsvermogen en mentaliteit.

Jeugdboksen
“Sterk in je schoenen én in je handschoenen” Voor alle jongens en meiden van 8 t/m 16 jaar die willen leren boksen. De jeugdtrainingen zijn opgedeeld in twee leeftijdsgroepen:
  1. 8 t/m 11 jaar
  2. 12 t/m 16 jaar
Bij ons draait het niet alleen om stoten, maar ook om respect, discipline en plezier. Boksen helpt je sterker worden – niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Je leert samenwerken, grenzen aangeven en omgaan met spanning. In een veilige en positieve sfeer trainen we op:
  1. Bokshouding en balans
  2. Stoten: directes, hoeken en opstoten
  3. Verplaatsen met én zonder stoten
  4. Verdediging: blokken, duiken, slippen en weren
  5. Zelfvertrouwen en weerbaarheid
Of je nu gewoon lekker wilt sporten, je energie kwijt wilt of misschien wilt doorgroeien naar wedstrijden – bij ons ben je welkom zoals je bent. Samen maken we er elke week weer een toffe training van.

Bij ons draait het niet alleen om stoten, maar ook om respect, discipline en plezier.

Parkinson boksen

“Niet vechten tegen Parkinson, maar boksen mét Parkinson” Speciaal voor mensen met Parkinson bieden wij een boksprogramma aan dat is gericht op bewegen, balans, coördinatie én plezier. De training wordt gegeven door een NOC*NSF-gecertificeerde trainer van de Nederlandse Boksbond.